Yin-Yoga für Körper und Geist: Stressreduktion, mehr Beweglichkeit & stärkeres Bindegewebe

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich nach Entspannung, innerer Ruhe und neuer Energie sehnen – ganz ohne Leistungsdruck. Yin-Yoga ist eine ruhige, sanfte Yogaform, die durch langes Verweilen in bequemen Positionen Körper und Geist in Einklang bringt.

Kursinhalte:
Die Teilnehmenden erwarten passive Dehnungen, die über mehrere Minuten gehalten werden – begleitet von einem ruhigen Atemfluss. Die Übungen aktivieren das parasympathische Nervensystem und fördern so tiefe Entspannung. Achtsamkeit, Meditation und langsames Bewegen helfen dabei, im Moment anzukommen und loszulassen. Die Haltungen sind einfach, werden einfühlsam angeleitet und sind auch für Menschen ohne Yoga-Erfahrung gut geeignet.

Kursziele:
Ziel des Kurses ist es, Stress abzubauen, die Selbstwahrnehmung zu stärken und das körperliche sowie mentale Wohlbefinden zu fördern. Durch das lange Halten der Übungen kann das Bindegewebe gedehnt, die Beweglichkeit verbessert und das Immunsystem unterstützt werden. Yin-Yoga hilft, sich selbst bewusster wahrzunehmen, Kraft zu schöpfen und zur Ruhe zu kommen. Studien zeigen, dass regelmäßige, achtsame Bewegung auch die geistige Gesundheit stärkt, das Gedächtnis unterstützt und Demenz vorbeugen kann.

Wichtige Hinweise:
Der Kurs ist für Menschen mit und ohne Yoga-Erfahrung geeignet – auch für alle, die neu einsteigen oder nach einer Pause wieder beginnen möchten. Bei bestehenden Beschwerden oder Vorerkrankungen wird empfohlen, vor Kursbeginn mit dem Arzt oder der Ärztin Rücksprache zu halten. Der Kurs ersetzt keine ärztliche Behandlung.