Sanftes Yoga 65+

Dieser Kurs richtet sich an ältere Menschen ab 65, die sich achtsam bewegen und in ruhiger Atmosphäre etwas für ihre Kraft, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit tun möchten. Alle Übungen finden auf der Matte am Boden statt und werden individuell angepasst.

Kursinhalte:
Angeleitet werden sanfte Körperübungen, achtsame Bewegungen sowie Atem- und Stimmübungen. Ziel ist es, Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit zu fördern und gleichzeitig die Atmung zu vertiefen. Die Übungen unterstützen die Konzentration und helfen, zur Ruhe zu kommen. Die Durchführung ist rückenschonend und wird achtsam begleitet. Die Atmosphäre ist wertschätzend, ruhig und motivierend – alle Teilnehmenden sind willkommen, ganz gleich ob mit oder ohne Yoga-Erfahrung.

Kursziele:
Das Training stärkt Muskulatur, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Es fördert die Atmung und ein gutes Körpergefühl. Achtsame Bewegung unterstützt die Konzentration und wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Studien zeigen, dass regelmäßiges Üben nicht nur körperlich stärkt, sondern auch das Gedächtnis fördern und Demenz vorbeugen kann. Die gemeinsame Praxis motiviert und trägt zur Sturzprävention und geistigen Stabilität bei.

Wichtige Hinweise:
Der Kurs ist geeignet für Menschen ab 65 Jahren, die sich auf der Yogamatte bewegen können. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bei Unsicherheiten oder gesundheitlichen Einschränkungen wird empfohlen, vorab mit dem Arzt oder der Ärztin Rücksprache zu halten. Der Kurs ist kein medizinisches Angebot.