Selbstverteidigung/Selbstbehauptung Für Frauen und Mädchen ab 15 Jahren

Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Mädchen, die lernen möchten, sich selbst zu behaupten, Grenzen zu setzen und sich im Notfall effektiv zu verteidigen. Das Training ist motivierend, stärkt die innere Haltung und ist für jedes Erfahrungslevel geeignet.

Kursinhalte:
Die Teilnehmenden lernen leicht umsetzbare Techniken zur Selbstverteidigung. Strategien zur Selbstbehauptung helfen dabei, in kritischen Situationen klar zu handeln. Geübt werden eine deutliche Körpersprache, sicheres Auftreten und ein bewusster Umgang mit der eigenen Präsenz. Ergänzend gibt es praktische Tipps zum Erkennen und Vermeiden von Gefahrensituationen. Das Gruppentraining vermittelt Sicherheit, Freude an Bewegung und gegenseitigen Respekt.

Kursziele:
Der Kurs stärkt das Selbstbewusstsein und vermittelt Handlungssicherheit im Alltag. Durch gezielte Übungen werden psychische Widerstandskraft, Körperwahrnehmung und Präsenz gefördert. Die Bewegung unterstützt die Fitness, verbessert die Koordination und trägt zur Stärkung der Selbstsicherheit bei. Gleichzeitig leistet der Kurs einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsbildung, indem er Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten vermittelt.

Wichtige Hinweise:
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Der Kurs ist auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet. Bei bestehenden Beschwerden oder Vorerkrankungen wird empfohlen, vorab mit dem Arzt oder der Ärztin zu sprechen. Der Kurs ist kein Rehasportangebot.