Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

In diesem Kurs lernen Sie unter fachkundiger Anleitung die Stressbewältigung und Gesundheitsprävention mit klassischen und neuen Übungen nach Jacobson kennen. Die Progressive Muskelrelaxation ist eine sehr wirkungsvolle Entspannungstechnik, bei der durch das bewusste Anspannen und Entspannen von bestimmten Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand erreicht werden kann

Durch den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung werden die Achtsamkeit geschult, die eigene Körperwahrnehmung verbessert und mentale Ruhe gefördert.
Lernen Sie durch die gezielte Methoden zu entspannen und diese Methoden selbstständig und alltagstauglich in ihr Leben zu integrieren. Somit können Belastungssituationen zukünftig gelassener gemeistert werden.