Rückhalt: Mehr Kraft und Beweglichkeit für den Rücken

Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Rückenmuskulatur gezielt stärken, Verspannungen lösen und ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Das Training bietet eine gute Grundlage, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und das Wohlbefinden zu steigern – ganz ohne Vorkenntnisse.

Kursinhalte:
Im Mittelpunkt stehen Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen für die Wirbelsäule und den gesamten Rücken. Die Teilnehmenden lernen, wie sie ihre Haltung verbessern und Bewegungsabläufe bewusster gestalten können. Stretching hilft, Muskelverkürzungen vorzubeugen, und gezielte Lockerungs- und Entspannungsübungen unterstützen beim Lösen von Verspannungen. Die Übungen werden abwechslungsreich in der Gruppe durchgeführt – das fördert Motivation und Freude an der Bewegung.

Kursziele:
Das Training stärkt und stabilisiert den Rücken, verbessert die Haltung und unterstützt eine gesunde, alltagstaugliche Bewegung. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, das Körpergefühl gestärkt und Verspannungen gelöst. Gleichzeitig fördert das Training die geistige Gesundheit – koordinierte Bewegungen aktivieren die Nervenzellen und können zur Vorbeugung von Demenz beitragen. Der Kurs leistet einen wertvollen Beitrag zur Gesundheitsbildung und unterstützt eine stabile, bewegliche Körpermitte.

Wichtige Hinweise:
Der Kurs ist für alle geeignet, es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Eine gewisse Grundkondition und Beweglichkeit sollte vorhanden sein. Bei bestehenden Beschwerden oder Vorerkrankungen wird empfohlen, vor der Teilnahme Rücksprache mit dem Arzt oder der Ärztin zu halten. Der Kurs ist kein Rehasportangebot.

Bei Interesse bitte im vhs Büro melden.