Pilates: Für Einsteiger und Fortgeschrittene

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die mit sanften, gezielten Übungen ihre Beweglichkeit verbessern, die Körpermitte stärken und die Haltung fördern möchten. Pilates vereint Atmung, Kraft, Koordination und Dehnung zu einem ganzheitlichen Training für Körper und Geist.

Kursinhalte:
Im Mittelpunkt stehen sanfte, abwechslungsreiche Übungen, die bewusst und kontrolliert ausgeführt werden. Der Fokus liegt auf dem sogenannten „Powerhouse“ – der Körpermitte. Die Atmung wird gezielt eingesetzt, um die Bewegungen zu unterstützen und gleichzeitig zur Entspannung beizutragen. Das Training beinhaltet auch Stretching- und Dehnübungen, die die Muskulatur lockern. Alle Übungen können individuell angepasst werden und sind auch für Einsteiger gut geeignet.

Kursziele:
Das Training verbessert die Beweglichkeit, fördert eine aufrechte Haltung und stärkt die Körpermitte. Durch bewusstes Atmen und achtsame Bewegung wird die Konzentration geschult und die Körperwahrnehmung gefördert. Pilates trägt zur Entspannung bei, wirkt ausgleichend und hilft, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Gleichzeitig wird auch die geistige Gesundheit gefördert – neue Bewegungsmuster aktivieren die Nervenzellen im Gehirn und können präventiv gegen Demenz wirken. Der Kurs leistet somit einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsbildung.

Wichtige Hinweise:
Der Kurs ist für Menschen ohne größere Einschränkungen im Bewegungsapparat oder akuten Verletzungen geeignet. Eine gewisse Grundkondition und Beweglichkeit sollte vorhanden sein. Bei bestehenden Beschwerden oder Vorerkrankungen wird empfohlen, vor Kursbeginn mit dem Arzt oder der Ärztin zu sprechen. Der Kurs ist kein Rehasportangebot.