Beckenbodenkräftigung für Frauen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die gezielt ihren Beckenboden stärken, ihre Beweglichkeit verbessern und ihr körperliches Wohlbefinden steigern möchten. Das Training kombiniert Kräftigung, Dehnung und Entspannung in einer motivierenden Gruppenumgebung.

Kursinhalte:
Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur sowie zur Förderung der Beweglichkeit von Wirbelsäule, Schulter- und Armbereich. Dabei wechseln sich kräftigende und dehnende Übungen mit Phasen der Entspannung ab. Verspannungen können gelöst und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen werden. Das Training wirkt ganzheitlich auf den Körper und sorgt durch die gemeinsame Bewegung in der Gruppe für mehr Freude und Motivation.

Kursziele:
Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Beweglichkeit und die Unterstützung der Beckenbodengesundheit. Die Flexibilität der Wirbelsäule, Schultern und Arme wird gefördert. Die Übungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, das Körpergefühl zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Gleichzeitig wird durch koordinierte Bewegung auch die geistige Gesundheit unterstützt. Neue Bewegungsmuster regen die Nervenzellen an und tragen zur Demenzprävention bei. Das Training fördert so die Stabilität und trägt zur Gesundheitsbildung bei.

Wichtige Hinweise:
Der Kurs ist für alle geeignet, es sind keine Vorkenntnisse nötig. Eine gewisse Grundkondition und Beweglichkeit sollte vorhanden sein. Bei bestehenden Beschwerden oder Vorerkrankungen wird empfohlen, vorab mit dem Arzt oder der Ärztin zu sprechen. Der Kurs ist kein Rehasportangebot.