Ohne Frauen 'läuft' nichts

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die langsam und in ihrem eigenen Tempo mit dem Laufen beginnen möchten. Gemeinsam in der Gruppe wird Schritt für Schritt die Ausdauer gesteigert – ohne Leistungsdruck und mit viel Motivation.

Kursinhalte:
Das Training kombiniert sanftes Laufen mit kurzen Gehpausen. Zusätzlich werden Übungen zur Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit durchgeführt. Der Einstieg ist leicht: Zu Beginn wird abwechselnd eine Minute gelaufen und eine Minute gegangen. Ziel ist es, am Ende des Kurses 30 Minuten am Stück laufen zu können. Es geht nicht um Schnelligkeit oder äußere Leistung – im Mittelpunkt stehen die eigene Gesundheit und der Spaß an der Bewegung.

Kursziele:
Teilnehmende integrieren mehr Bewegung in ihren Alltag, entwickeln ein besseres Gesundheitsbewusstsein und stärken ihre Ausdauer. Das Training in der Gruppe motiviert zusätzlich und fördert die Freude am gemeinsamen Bewegen in der Natur.

Wichtige Hinweise:
Der Kurs ist besonders für Anfängerinnen geeignet. Er ist nach §20 zertifiziert. Das bedeutet: Die Kosten können ganz oder teilweise von der Krankenkasse übernommen werden.

In Zusammenarbeit mit dem DAV- Sektion Main-Spessart