Fit und Bewegt: Sturzprophylaxe Einsteigerkurs

Dieser Kurs hilft älteren Menschen, sicherer zu gehen und beweglich zu bleiben – ganz gleich, wie fit jemand ist. Zu Beginn lernen sich alle Teilnehmenden kennen. Es gibt kurze Theorie-Einheiten über Bewegung und Sicherheit. Ein kleiner Test zu Beginn und am Ende zeigt, was sich verbessert hat. Gemeinsam wird an Gleichgewicht, Kraft und Koordination gearbeitet. Ein wichtiger Teil des Kurses ist das bewegte Gehen: über Hindernisse, um Hindernisse herum, mit Richtungs- und Tempowechseln oder kleinen Schrittkombinationen. Auch das Gehen in Verbindung mit Aufgaben wird geübt, zum Beispiel mit einfachen Denk- oder Handbewegungen. Das Krafttraining findet im Sitzen, Stehen oder Liegen statt – je nachdem, was individuell möglich ist. Kleine Geräte wie Bälle oder Bänder werden eingesetzt, aber viele Übungen funktionieren auch ohne Geräte.

Das gemeinsame Training macht Freude. Es stärkt den ganzen Körper, fördert die Beweglichkeit und kann helfen, Stürze zu vermeiden. Auch die geistige Fitness kann verbessert werden. Bewegungsfreude und sicheres Verhalten im Alltag stehen im Mittelpunkt. Ziel ist es, das Gehen zu verbessern, das Gleichgewicht zu stärken, Kraft aufzubauen und mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen.

Der Kurs richtet sich an ältere Menschen, unabhängig vom Fitnesslevel. Auch Menschen mit unsicherem Gang oder eingeschränkter Beweglichkeit sind willkommen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Die Übungen werden an die persönliche Fitness angepasst. Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt und bietet eine freundliche, sichere Atmosphäre.