Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen ab 16 Jahren sicher auftreten, effektiv handeln

Dieser Kurs stärkt Ihre Sicherheit im Alltag.
Sie lernen, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen und angemessen zu reagieren.
Neben einfachen, effektiven Selbstverteidigungstechniken stehen auch mentale Stärke und klare Kommunikation im Mittelpunkt.
Der Kurs ist für alle geeignet, unabhängig von Vorkenntnissen.
Eine gewisse Grundkondition und Beweglichkeit sollten vorhanden sein.
Kursinhalte:
Grundlagen der Selbstverteidigung, Gefahrensituationen erkennen und vermeiden, effektive Befreiungs und Abwehrtechniken, Einsatz von Stimme, Körpersprache und Haltung, Strategien zur Deeskalation und Training realistischer Alltagssituationen.