Kangatraining® Für Mütter mit Babys 10-12 Wochen nach der Geburt

Kangatraining® ist ein Fitnesskurs für junge Mütter mit Baby. Das Training ist so gestaltet, dass es dem Körper nach der Geburt guttut – und das Baby ist dabei ganz nah. Das Training findet in einer Gruppe mit anderen Müttern statt. Die Bewegung macht Spaß, stärkt den Körper und schenkt neue Energie.

Kursinhalte:
Im Kangatraining® wird der ganze Körper sanft, aber wirkungsvoll trainiert. Es werden Übungen für den Beckenboden und die tiefen Bauchmuskeln gemacht. Dabei achten die Kursleitungen besonders auf eine schonende Ausführung – auch bei einer möglichen Rektusdiastase. Die Körperhaltung im Alltag mit Baby wird verbessert. Das Baby wird beim Training in einer Tragehilfe getragen. Dabei wird auf sicheres und gesundes Tragen geachtet: gut gestützt, in Anhock-Spreiz-Haltung, mit rundem Rücken und Schutz vor zu vielen Reizen. Musik sorgt für gute Stimmung – es gibt Lieder aus der Jugendzeit, rhythmische Salsa-Musik und Kinderlieder von Mai Cocopelli.

Kursziele:
Der Körper wird nach der Geburt gestärkt – mit Rücksicht auf die besonderen Bedürfnisse junger Mütter. Die Haltung wird verbessert, die Rückbildung unterstützt und die Fitness gesteigert. Das Training hilft, sich wohlzufühlen und gemeinsam mit dem Baby aktiv zu sein.

Wichtige Hinweise:
Mit dem Kangatraining® kann nach der postnatalen gynäkologischen Untersuchung gestartet werden – in der Regel etwa 10 bis 12 Wochen nach der Geburt. Vor der Anmeldung wird empfohlen, mit dem Arzt oder der Hebamme Rücksprache zu halten. Bei Fragen kann auch der Kontakt zur Kursleitung vorab hergestellt werden.