Fit und Bewegt: Sturzprophylaxe

Dieser Kurs richtet sich an ältere Menschen, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Koordination gezielt verbessern möchten. Der Kurs ist als Aufbaukurs gedacht – er kann aber auch ohne einen vorherigen Einsteigerkurs besucht werden. Alle Übungen sind so aufgebaut, dass sie an das persönliche Fitnesslevel angepasst werden können.
Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Mit Mobilisationsübungen und Dehnübungen wird der Körper gelenkiger gemacht. Dabei wird besonders auf die großen Gelenkbereiche wie Schultern, Hüften und Knie geachtet. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt, ebenso wie Arme und Beine. Kraftübungen im Stand, Sitz oder Liegen sorgen dafür, dass der Körper insgesamt kräftiger wird.
Ergänzend dazu gibt es Koordinationstraining und Gleichgewichtsübungen. Diese fördern die Sicherheit im Alltag, verbessern die Reaktion und helfen dabei, Stürze zu vermeiden. Alle Übungen können mit oder ohne Kleingeräte durchgeführt werden. Die gemeinsame Bewegung in der Gruppe macht Freude und fördert das Wohlbefinden.
Der Kurs ist geeignet für Seniorinnen und Senioren unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass jede Person gut mitmachen kann.