Anusara Yoga Kraft, Beweglichkeit & Entspannung

Anusara Yoga ist ein Yogastil, bei dem grundsätzlich jede Haltung mit großer Präzision angesagt und aufgebaut wird. Daher richtet sich dieser Kurs sowohl an Anfänger als auch Fortgeschrittene, die, auf modernen bio-mechanischen Erkenntnissen beruhende, universelle Ausrichtungsprinzipien erlernen oder ihre Praxis vertiefen und verfeinern möchten. Der Kurs findet in einer angenehmen, wertschätzenden Atmosphäre im großen Saal des Bootshauses der Rudergesellschaft Marktheidenfeld statt.

Kursinhalte:
Im Mittelpunkt stehen körperliche Übungen, die die Muskulatur mobilisieren, kräftigen und dehnen sowie Verspannungen nachhaltig lösen. Nach effektiven Mobilisations und Aufwärmübungen folgen Variationen des Sonnengrußes (Surya Namaskar). Beim anschließenden Sequenzing werden Haltungen (Asanas) einzeln und sehr achtsam eingenommen und ausgerichtet. Diese können im weiteren Kursverlauf auch Flow-Charakter entwickeln. Es ist für Jede und Jeden etwas dabei, denn es werden, individuell angepasst, sowohl einfache als auch herausfordernde Varianten der Übungen vorgestellt und Hilfsmittel benutzt. Zum Schluss aktivieren Atemtechniken, Dehn- und Entspannungsübungen das parasympathische Nervensystem. Achtsamkeit, Ruhe und die Wahrnehmung des eigenen Körpers runden die Stunde ab.

Kursziele:
Das ausgewogene Sequenzing verbessert Kraft und Beweglichkeit, die präzise Ausrichtung schützt Muskeln und Gelenke, Atemtechniken stärken das Nervensystem und Entspannungsübungen fördern die Regeneration. Ziele sind hierbei die Schulung der Wahrnehmung für die Prozesse im eigenen Körper und die präzise Ausrichtung in den Haltungen. Anusara Yoga schenkt so neue Energie und führt zu innerer Balance.

Wichtige Hinweise:
Dieser Kurs richtet sich an Personen mit und ohne Yoga-Erfahrung, also an alle, die neu einsteigen, wieder beginnen oder neue Impulse für die Yogapraxis erhalten möchten. Bei Beschwerden und Vorerkrankungen wird empfohlen, vor Kursbeginn einen Arzt oder eine Ärztin zu konsultieren. Der Kurs ersetzt keine therapeutische oder ärztliche Behandlung.